Independientemente del deporte que practiques, siempre existe el riesgo de sufrir una lesión. Algunos deportes son más peligrosos que otros, pero cualquier actividad que implique movimiento puede provocar una lesión. En esta entrada del blog, hablaremos de las 11 lesiones deportivas más comunes y de cómo evitarlas.

Esguinces

La primera y más común de las lesiones deportivas son los esguinces y las distensiones. Se producen cuando los ligamentos o los músculos se estiran más allá de sus límites. La mejor manera de evitar este tipo de lesiones es calentar adecuadamente antes de practicar cualquier deporte. Los estiramientos y el ejercicio ligero ayudarán a preparar el cuerpo para la actividad física.

Fractura del Boxeador

Otra lesión común la fractura del boxeador, que se produce cuando se rompen los huesos pequeños de la mano. Este tipo de lesión es más común en los deportes que implican puñetazos, como el boxeo, el karate y el taekwondo. Para prevenir este tipo de lesiones, es importante llevar una protección adecuada para las manos mientras se realizan estas actividades.

Conmoción Cerebral

Los deportistas que participan en deportes de contacto corren el riesgo de sufrir una conmoción cerebral. Una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral que puede producirse cuando la cabeza se golpea con gran fuerza. Las conmociones cerebrales pueden causar daños a largo plazo, por lo que es importante buscar atención médica inmediatamente si cree que puede haber sufrido una.

Codo del Tenista

Otra lesión deportiva común es el codo de tenista, que se produce por el uso excesivo de la articulación del codo. Este tipo de lesión es común en los jugadores de tenis, pero también puede producirse en otros deportistas que utilizan el codo con frecuencia. Para evitar este tipo de lesión, es importante calentar la articulación del codo antes de practicar cualquier deporte.

Tenditnitis

Otra lesión deportiva común es la tendinitis de Aquiles, que se produce cuando los tendones del. Este tipo de lesión es común en los corredores y otros atletas que ejercen mucha presión sobre sus pies. Para evitar este tipo de lesiones, es importante llevar un calzado adecuado y estirar el tendón de Aquiles antes de practicar cualquier deporte.

Dolor de Espinillas

Otra lesión común es el dolor de espinillas. Suele estar causada por correr sobre superficies duras o por llevar un calzado que no tiene suficiente apoyo. Para evitar los dolores de espinilla, es importante llevar un calzado adecuado y correr por superficies más blandas.

Finalmente, una lesión también común es la rotura del LCA. El LCA, o ligamento cruzado anterior, es un ligamento que ayuda a estabilizar la articulación de la rodilla. Puede romperse si la rodilla se tuerce más allá de su rango normal de movimiento.